河北双人健骑机厂家 河北健身器材
发布:2019-08-01 09:55,更新:2024-05-04 11:06
老人锻炼一定要量力而行,选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人,要注意运动安全,以免造成损伤。
太空漫步器:重点防跌倒。太空漫步器阻力小,有的老人因协调性不好,控制不住动作,可能摔倒,还有些老人两腿同时前后摆动,容易失去重心。此外,摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此,老人锻炼时要双手握紧扶手,上身挺直,两脚分开站在两个踏板上,双膝略微弯曲,保持身体重心稳定,然后前后自然交替摆动双腿,如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小,老人还需要结合其他有氧训练手段,才能起到较好的锻炼心肺功能效果。
蹬力器:防膝关节劳损。蹬力器主要用来锻炼下肢力量,由于器材角度固定,如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多,会加重膝关节负担,引起髌骨软化。因此,老人使用蹬力器锻炼时,要注意屈膝角度不宜过大,膝关节对准第二脚趾尖方向,并根据自己的运动能力适度锻炼。
健骑机:当心损伤脊柱。健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬,同时将整个身体尽可能向后伸展,然后恢复到初始位置,以锻炼上下肢和腰背力量,活动全身各部位关节,并增强心肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。
其他新闻
- 河北健身器材-上肢牵引器批发 2024-05-04
- 河北太空漫步机-健身器材厂家 2024-05-04
- 河北腰部按摩器-双人腹肌板-厂家 2024-05-04
- 河北健身器材厂家-太空漫步机 2024-05-04
- 北京三位扭腰器厂家 2024-05-04
- 唐山移动厕所更适合环保型社会 2024-05-04
- 秦皇岛移动厕所是环境清洁的好帮手 2024-05-04
- 邯郸移动厕所基本配置都有什么 2024-05-04
- 邢台移动厕所厂家 2024-05-04
- 衡水移动厕所要注意什么 2024-05-04
- 廊坊移动厕所为什么如此受欢迎 2024-05-04
- 沧州移动厕所发展如何 2024-05-04
- 北京移动厕所用什么材质 2024-05-04
- 天津景区移动厕所实拍现场图 2024-05-04
- 邯郸移动厕所安装到位 2024-05-04